Suelo pélvico e hipopresivo
Fortalece tu base, cuida tu postura y tu bienestar
El cuidado del suelo pélvico es esencial para la salud postural, el bienestar femenino y la prevención de múltiples disfunciones. Combinamos ejercicios de reeducación postural con técnicas hipopresivas para trabajar la musculatura profunda del abdomen y la pelvis, mejorando el tono, la función respiratoria y el soporte visceral.
Estas sesiones están especialmente indicadas para mujeres en etapa postparto, personas con incontinencia urinaria, debilidad abdominal o molestias lumbares. Los ejercicios hipopresivos también ayudan a reducir la presión intra abdominal, mejorar la postura y prevenir hernias o prolapsos.
El entrenamiento es progresivo, individualizado y seguro, con un enfoque terapéutico basado en la correcta activación muscular y la conciencia corporal.
Beneficios de los ejercicios hipopresivos
Un método eficaz para cuidar tu postura, tu abdomen y tu suelo pélvico
Los métodos hipopresivos activan de forma refleja y mejoran el tono de la musculatura del periné, fortaleciendo el suelo pélvico y reduciendo significativamente el riesgo de incontinencia urinaria hasta un 95% en casos leves y un 60% en moderados.
Este trabajo también fortalece la musculatura abdominal profunda (oblicuos y transverso), lo que contribuye a reducir el perímetro de la cintura, estabilizar la columna lumbar y aliviar molestias en la espalda.
Otra de sus ventajas es la prevención y el tratamiento del descanso de los órganos pélvicos (prolapsos), evitando su progresión y mejorando la salud pélvica en general.
Al mismo tiempo, refuerza las cadenas musculares implicadas en la postura, favoreciendo una alineación corporal más equilibrada, y mejora la función sexual gracias al mayor control y fuerza del suelo pélvico.
En el ámbito deportivo, incrementa la fuerza explosiva y la capacidad anaeróbica al elevar el metabolismo hasta un 15% optimizando el rendimiento y ayudando a prevenir lesiones, especialmente en deportes de impacto como el running.
Indicaciones y contraindicaciones de los ejercicios hipopresivos
El método hipopresivo está especialmente recomendado en casos de recuperación postparto, para fortalecer el suelo pélvico y la musculatura abdominal profunda; en personas con incontinencia urinaria leve o moderada; para la prevención de prolapsos o frenar su progresión; y como apoyo en el tratamiento del dolor lumbar, al mejorar la estabilidad lumbo-pélvica y la postura.
Sin embargo, no es una técnica adecuada en determinadas circunstancias. Está contraindicado durante el embarazo, así como en personas con hipertensión arterial no controlada o con problemas cardíacos que no estén supervisados por un especialista, debido a los cambios de presión que genera la respiración hipopresiva.
