Pilates
El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico diseñado para trabajar el cuerpo de forma global, con especial atención al control postural, la respiración y la activación del centro o “core”. Su objetivo es fortalecer la musculatura profunda, mejorar la alineación corporal, aumentar la flexibilidad y prevenir lesiones.
En nuestro estudio adaptamos los ejercicios a las necesidades específicas de cada alumno o paciente, ya sea en sesiones individuales o en grupos reducidos. Utilizamos tanto trabajo en suelo como con aparatos (Reformer, Cadillac, Chair…) para lograr una práctica segura y eficaz.
El Metodo Pilates es recomendado en procesos de rehabilitación, para la mejora del rendimiento físico, recuperación postparto, y en general, para cualquier persona que desee entrenar desde la consciencia corporal y el equilibrio entre fuerza y movilidad.
Clases de Iniciación al Método Pilates
Las sesiones de iniciación al Pilates están diseñadas para que te familiarices con la metodología de forma segura y personalizada. Se imparten de forma individual o en grupos reducidos (máximo 2 personas), y tienen como objetivo ayudarte a entender los principios del método y valorar tu condición física actual.
Durante esta fase inicial realizamos una entrevista personalizada y una valoración del movimiento para conocer tus necesidades específicas y planificar el enfoque de trabajo más adecuado para ti.
¿Qué trabajamos en las clases de iniciación?
- Aprenderás a utilizar la respiración tridimensional, clave para movilizar tu caja torácica y mejorar la oxigenación
- Movilizarás y flexibilizarás los músculos implicados en la respiración, favoreciendo una mayor capacidad pulmonar.
- Trabajarás la estabilización de la zona lumbo-pélvica, mejorando la alineación y reduciendo molestias en la parte baja de la espalda.
- Te enseñaremos cómo activar tu suelo pélvico de forma segura, protegiendo tus estructuras internas.
- Descubrirás cómo activar la musculatura dorsal para una correcta estabilización de omóplatos, hombros y cuello.
- Evaluaremos tu postura y analizaremos el origen de posibles tensiones o molestias acumuladas con el tiempo.
- Mejorarás tu coordinación, concentración y conciencia corporal, desarrollando la capacidad de interpretar las señales que tu cuerpo te envía.
- Conocerás el uso básico de los aparatos del método Pilates, familiarizándote con su función y aplicación práctica.
Pilates adaptado a tus necesidades
En Pilates del Sol trabajamos en grupos reducidos de máximo 6 alumnos, siempre guiados por instructores especializados para garantizar un entrenamiento seguro y eficaz. Adaptamos cada sesión a tu nivel y objetivos, combinando el repertorio original de Joseph Pilates con el uso de máquinas (Reformer, Cadillac, Chair y Ladder Barrel) y material complementario.
Ofrecemos programas específicos para embarazo y postparto, enfocados en fortalecer el suelo pélvico, la musculatura profunda y mejorar la estabilidad, respetando cada etapa y cuidando tanto tu salud como la de tu bebé.